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综合训练

真正强悍的人都在练这个动作,你还等什么!

发布:2016-12-17 来源:

杠铃头上推举深蹲能够让你身上的每一个薄弱环节都得到强化,让你拥有一副真正强壮的体格!

真正强悍的人都在练这个动作,你还等什么!

那些说深蹲对膝盖不好的人,与整天喊着杠铃头上推举深蹲对背部不好的,通常是同一群人。如果你想让腰部继续羸弱和不稳定,并且愿意像所有坐办公室的人一样肩部不展(圆肩),那么你就放弃这个动作吧。

杠铃头上推举深蹲所做的就是暴露出你的弱点——同时提供给你弥补弱点所需要的真正训练刺激。采用宽握和大负重的杠铃头上推举深蹲,能够锻炼到肩部和核心部位,以及背阔肌、菱形肌、竖脊肌,当然还有腿部。

按照一步一步的指导来正确地完成杠铃头上推举深蹲,然后尝试下面列出的CrossFit每日训练计划(WOD)中的一个。

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