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谁才是健身房之王?器械们的终极PK

发布:2016-09-04 来源:

谁才是健身房之王?器械们的终极PK

有很多人说,固定器械是初学者的玩意儿,而真正的高手应该整天与自由重量为伴。这种说法真的有道理吗?别着急,看过斯哥为你准备的这些纯“干货”,你就都明白了。


1.固定器械

优点:固定器械对单独某一块肌肉或肌肉群可进行有效的孤立训练,它可以更合理地利用空间,操作起来简单,不用花费时间去装卸负重。

缺点:固定器械大部分都在设定好的轨迹运行,所以对于协助肌和稳定肌的锻炼较少。控制速度或改变阻力的器械使训练失去了其自然的一面。很多生理学者指出,这种器械对于发展力量和增加肌肉体积的效果不理想。


2.自由重量

优点:自由重量(也就是哑铃、杠铃)对于发展较小的协同肌和稳定肌都是比较有效的。从生物力学角度来看,自由重量训练非常符合有关运动机能的神经学模式,可用于综合力量的训练,能力提高快、提高程度深。 

缺点:自由重量需要在一个较为宽敞的地方进行使用,在比较狭窄的空间里很多人同时使用也是十分危险的。在一些训练中,最大限度地对某块或某个肌肉群进行孤立训练比较困难。训练组数较多时,杠铃需要不断地去掉安全卡扣,增加或减少铁片,十分繁琐。

看了上面的这些内容,你应该能把固定器械和自由重量的特点弄清楚了。其实,在斯哥看来,并不能说练固定器械就很low,玩自由重量就高大上,关键在于根据自己的健身目的而去正确选择,适合自己才是最重要的!

如今很多看似高端的健身房,仍然会出现器械不全的情况,可能对你来说,有些器械的缺失已经到简直是无法忍受的,那么问题来了:
你认为哪种器械才是健身房里最不能缺少的?
投票:(单选)
1.龙门架
2.自由深蹲架
3.卧推架
4.不同重量的哑铃
5.史密斯机
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